Badanie Składu Ciała

Jeśli regularnie ćwiczysz na siłowni czy uprawiasz inny sport, a chcesz kontrolować efekty swojej pracy to analiza składu ciała powinna być pierwszym elementem do dobrania i ułożenia odpowiedniego planu żywieniowego i treningowego!

     W czasie badania oceniany jest skład komponentów tkankowych ciała (zawartość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, kostnej, zawartość wody, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wiek metaboliczny, zawartość tłuszczu trzewnego). Na podstawie uzyskanych wyników możemy ocenić zarówno indywidualne predyspozycje do treningu (siłowe, wytrzymałościowe itd.) zaplanować optymalny program treningowy ( np. redukcja tkanki tłuszczowej, rozwój tkanki mięśniowej itp.) jak i kontrolować zmiany zachodzące pod wpływem treningu. Najlepiej badania wykonywać okresowo np. przed i po okresie przygotowawczym czy przed pójściem zawodników na urlop. Po okresowej analizie mamy obraz zawodnika jak reaguję na nasze bodźce treningowe jego organizm. W celu stałego monitoringu polecam pomiar masy ciała na własnej wadze, raz w tygodniu przez cały okres przygotowawczy i startowy.

       Badając skład ciała sportowców wyczynowych tak naprawdę chodzi nam, o ocenę poziomu tkanki tłuszczowej, aby podczas treningów zredukować ją do minimum. Przedział dla profesjonalnych piłkarzy to 4-8%,. Nadmiar tłuszczu w organizmie służy jako dodatkowe obciążenie, znacznie wpływające na szybszy rozwój zmęczenia, szybkości, a co za tym idzie skuteczności w grze. Czasami jedynie redukcja tkanki tłuszczowej u zawodnika powoduje jego lepsze funkcjonowanie na boisku.

             Normy na zawartość tkanki tłuszczowej Kobiet i Mężczyzn

Zawartość tkanki tłuszczowej dla Mężczyzn

Wiek

Sportowcy

Niedowaga

Idealna Sylwetka

Norma

I Stopień do nadwagi

Nadwaga lub Otyłość

16-18

 

<10,0%

10-13,5%

12-18%

19-23%

>23%

19-24

Idealnie jak jest

4-8%

<10,8%

10,8-14,9%

14,9-19%

19-23,3%

>23,3%

25-29

<12,8%

12,8-16,5%

16,5-20,3%

20,3-24,4%

>24,4%

30-34

<14,5%

14,5-18%

18-21,5%

21,5-25,2%

>25,2%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zawartość tkanki tłuszczowej dla Kobiet

Wiek

Sportowcy

Niedowaga

Idealna Sylwetka

Norma

I Stopień do nadwagi

Nadwaga lub Otyłość

16-18

 

<18%

18-21%

20-24%

25-29%

>29%

19-24

Idealnie jak jest 10%-15%

<18,9%

18,9-22,1%

22,1-25%

25-29,6%

>29,6%

25-29

<18,9%

18,9-22%

22-25,4%

25,4-29,8%

>29,8%

30-34

<19,7%

19,7-22,7%

22,7-26,4%

26,4-30,5%

>30,5%

 

*W przypadku drużyn sportowych cenę ustalamy indywidualnie (w zależności od liczby zawodników).

*Korzystając z kilku opcji np. analiza składu ciała + określony test wydolnościowy - cenę również ustalamy indywidualnie.

*Jednorazowy pomiar 30zł.