Nordic Walking

To uniwersalna forma rekreacji ruchowej, bez względu na płeć, wiek oraz poziom wydolności czy sprawności fizycznej. „Marsz z kijami” to alternatywny i bezpieczny dla zdrowia sposób na aktywne spędzenie czasu. Jeżeli lubisz ruch na świeżym powietrzu i piesze wędrówki  namów znajomych i umów się na zajęcia!

Gwarantuję Państwu profesjonalne przeszkolenie w zakresie techniki nordic walking, świetną zabawę oraz fachowe porady. Intensywność treningu dostosowujemy do kondycji i wieku uczestników, dlatego każdy może się z nami spotkać i spróbować swoich sił.

 Organizuję treningi indywidualne i grupowe w terenach lesistych i ścieżkach rowerowych w Jeleniej Górze.

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie, kondycję i sportową sylwetkę, osobiście przekonaj się, że marsz z kijami  nie jest „obciachem” a nowoczesną forma fitnessu która pozwoli Ci wzmocnić sylwetkę i zwiększyć kondycję

Cennik:

Indywidualne Szkolenie Nordic Walking- 50zł/h

Na zajęciach poznasz podstawowe informacje o  technice ruchu, długości kijów, ćwiczeniach koordynacyjnych, wzmacniających, rozciągających. Po takich zajęciach będziesz mógł samodzielnie prawidłowo „maszerować”. Możliwość umówienia się w małej grupie 2-4 osobowej.

Zajęcia grupowe po  zebraniu grupy minimum 10 osób,

jednorazowy trening -5zł od osoby

Nordic Walking, w odróżnieniu od naturalnego marszu, angażuje do pracy około 90% mięśni człowieka, które poprzez cykliczny ruch są systematycznie rozciągane i wzmacniane.

Zalety Nordic walking:

  • angażuje do ruchu ponad 600 mięśni (90%) naszego ciała,
  • powoduje aż o 20% większe spalanie kalorii niż zwykły marsz: ok 400kcal/h,
  • odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa
  • jest to 30- 40% bardziej efektywny ruch od spaceru bez kijków,
  • ćwiczy jednocześnie siłę, wytrzymałość i koordynację,
  • usprawnia przepływ krwi w kończynach górnych i dolnych,
  • obniża spoczynkowe ciśnienie krwi,
  • poprawia tolerancję glukozy, redukując zapotrzebowanie na insulinę,
  • obniża cholesterol (zwiększając HDL),
  • redukuje wagę ciała aktywizując ruchowo osoby prowadzące siedzący tryb życia

Zapraszam do kontaktu 531-981-231