Nordic Walking
To uniwersalna forma rekreacji ruchowej, bez względu na płeć, wiek oraz poziom wydolności czy sprawności fizycznej. „Marsz z kijami” to alternatywny i bezpieczny dla zdrowia sposób na aktywne spędzenie czasu. Jeżeli lubisz ruch na świeżym powietrzu i piesze wędrówki namów znajomych i umów się na zajęcia!
Gwarantuję Państwu profesjonalne przeszkolenie w zakresie techniki nordic walking, świetną zabawę oraz fachowe porady. Intensywność treningu dostosowujemy do kondycji i wieku uczestników, dlatego każdy może się z nami spotkać i spróbować swoich sił.
Organizuję treningi indywidualne i grupowe w terenach lesistych i ścieżkach rowerowych w Jeleniej Górze.
Jeśli chcesz zadbać o zdrowie, kondycję i sportową sylwetkę, osobiście przekonaj się, że marsz z kijami nie jest „obciachem” a nowoczesną forma fitnessu która pozwoli Ci wzmocnić sylwetkę i zwiększyć kondycję
Cennik:
Indywidualne Szkolenie Nordic Walking- 50zł/h
Na zajęciach poznasz podstawowe informacje o technice ruchu, długości kijów, ćwiczeniach koordynacyjnych, wzmacniających, rozciągających. Po takich zajęciach będziesz mógł samodzielnie prawidłowo „maszerować”. Możliwość umówienia się w małej grupie 2-4 osobowej.
Zajęcia grupowe po zebraniu grupy minimum 10 osób,
jednorazowy trening -5zł od osoby
Nordic Walking, w odróżnieniu od naturalnego marszu, angażuje do pracy około 90% mięśni człowieka, które poprzez cykliczny ruch są systematycznie rozciągane i wzmacniane.
Zalety Nordic walking:
- angażuje do ruchu ponad 600 mięśni (90%) naszego ciała,
- powoduje aż o 20% większe spalanie kalorii niż zwykły marsz: ok 400kcal/h,
- odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa
- jest to 30- 40% bardziej efektywny ruch od spaceru bez kijków,
- ćwiczy jednocześnie siłę, wytrzymałość i koordynację,
- usprawnia przepływ krwi w kończynach górnych i dolnych,
- obniża spoczynkowe ciśnienie krwi,
- poprawia tolerancję glukozy, redukując zapotrzebowanie na insulinę,
- obniża cholesterol (zwiększając HDL),
- redukuje wagę ciała aktywizując ruchowo osoby prowadzące siedzący tryb życia
Zapraszam do kontaktu 531-981-231