Testy progresywne (progi metaboliczne)

Opis: Badanie polega na wykonaniu wysiłku fizycznego o narastającej intensywności, w czasie którego następuje pomiar tętna, prędkości oraz stężenia kwasu mlekowego. Analiza wyników pozwala wyznaczyć progi metaboliczne: przemian tlenowych i beztlenowych, określonych prędkością biegu i tętnem. Sprawdzimy również maksymalne tętno (HR max) oraz czas restytucji czyli tempo wypoczynku.

Jeśli przygotowujesz się np. do biegów długodystansowych to dzięki takiemu badaniu poznasz swoją tzw. prędkość tempową czyli optymalny czas (dostosowany do możliwości fizjologicznych organizmu) do przebiegnięcia 1 km, na którym biega się maratony czy półmaratony.

Klient po badaniu otrzymuje dokładną analizę wyników w formie papierkowej i elektronicznej w tym rozpiskę indywidualnych stref treningowych, a także wskazówki treningowe dla poszczególnych zawodników. W cenie badania znajduję się także analiza składu ciała.                                                                               

Raport po badaniu obejmuję:                                                               Wykorzystywany sprzęt:

Masa ciała            
Wysokość ciała  
Tkanka tłuszczowa %  
HR max (cykli/min.)  
Prędkość maksymalna (km/h) (m/s)  
Optymalne tętno spalania tkanki tłuszczowej  
HR na progu tlenowym (cykli/min)  
Prędkość biegowa na progu tlenowym (km/h) (m/s)  
Czas przebiegnięcia 1 km na progu tlenowym  
HR na progu beztlenowym  
Prędkość biegowa na progu beztlenowym (km/h) (m/s)  
HR w strefie glikolitycznej (cykli/min)  
Prędkość w strefie glikolitycznej (km/h) (m/s)  
Czas powrotu tętna  

 

     Dobrze ułożony plan treningowy wymaga pracy organizmu w ściśle określonych intensywnościach (wyrażonych tętnem- HR oraz mocą czyli prędkością) które różnią się względem celu danego treningu. Dlatego inne tempo treningu należy stosować przy treningu regeneracyjnym, inne przy kształtowaniu wytrzymałości tlenowej, a jeszcze inne czy interwałach.

         Badanie daje nam dokładne informacje na jakim poziomie wytrenowania jesteśmy, jak trenować oraz po powtórzeniu testu jakie są efekty pracy. W swojej ofercie wykorzystuje testy progresywne profesora Chmury oraz Żołądzia.

Testy mogą odbywać się na hali lub w terenie.

Cena testu:

Test + analiza składu ciała +  zalecenia treningowe 200zł

 Na badania wytrzymałości beztlenowej osoba powinna przynieść zaświadczenie od lekarza sportowego, lekarza pracy lub kardiologa o następującej treści:

 "Zaświadczam, że ....(imię i nazwisko) jest zdolny do wykonywania wysiłków fizycznych o wysokiej intensywności".

 Dopuszczalna jest także książeczka sportowa z aktualnymi badaniami lekarskimi.